31 мая Всемирный день без табака
Каждый год 31 мая отмечается Международный день борьбы с курением.
Всемирный день без табака — это международная акция, которую в 1988 году внедрила Всемирная организация здравоохранения для борьбы с одной из самых главных вредных привычек — курением. Ведь согласно статистике, ежегодно в мире от болезней, вызванных табакокурением, умирает около 7 000 000 человек. В России около 300 000 смертей связывают со злоупотреблением сигаретами. И этот День борьбы с табаком что-то вроде повода отказаться от курения хотя бы на день, чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки и бросить эту вредную привычку.
Как бросить курить
На самом деле способов бросить курить очень много, но большинство из них так или иначе связаны с психологией, то есть главное — самому, у себя в голове, обозначить, что всё, ты бросаешь, просто так или по какой-то причине, будь то экономия денег (может, хочешь на что-то накопить), защита близких от пассивного курения или что-то другое. Существуют ещё и специальные препараты, которые могут помочь в этом деле, но только помочь, ведь основная борьба только в ваших руках.
Что будет с организмом после того, как бросишь курить: по дням
Восстановление организма после отказа от сигарет начинается уже через несколько минут.
- Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
- Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности её кислородом.
- Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.
Продержались дольше? Так держать. Рассказываем, что происходит дальше.
- Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
- Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
- Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
- Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, её цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.
Выдержали больше недели? Жмём вашу мужественную руку. Но что же будет дальше?
- Через месяц.Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
- Через два месяца.Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
- Через три месяца.Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
- Через четыре месяца.Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
- Через шесть месяцев.Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.
Практически полностью организм восстанавливается через 1 год после отказа от курения. Если вам это удалось, вы почти супергерой.
Какие методы власти России применяют для борьбы с курением
Как и во многих других странах, в России тоже ведут борьбу с курением и делают это через определённые запреты, которые вводят на законодательном уровне, например:
- Запреты курения в публичных местах. В России запрещено курить во всех общественных местах, в том числе на территориях и в помещениях, предназначенных для оказания образовательных, медицинских услуг, услуг учреждениями культуры и учреждениями органов по делам молодёжи, услуг в области физической культуры и спорта, во всех видах общественного транспорта, в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов.(п. 10 ч. 1 ст. 12 Закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»).
- Запрет на курение в подъездах. Курение в подъездах жилых домов запрещено тем же законом, а его несоблюдение карается штрафом от 500 до 1500 рублей.
- Запрет вейпов и электронных сигарет. Многие общественные деятели хоть и просят уже давно совсем запретить вейпы и электронные сигареты, правительство пока идти на такие радикальные меры не планирует. Но всё же ограничение на продажу совсем недавно ввели, а именно продажа вейпов и электронных сигарет несовершеннолетним запрещена на законодательном уровне, так же как и продажа обычных сигарет. Что тоже является огромным плюсом, ведь новый вид «курилок» и «парилок» приносит не меньший вред организму.
- Массовая кампания по профилактике табакокурения на телевидении и в СМИ. В России реклама табака запрещена везде — даже в виде спонсорства, конкурсов или скидок, а из фильмов вырезают сцены с курением.
- С глаз долой. В магазинах нельзя выкладывать сигареты в открытый доступ.
- Пропаганда ЗОЖ. В России предпринимаются значительные усилия по развитию и продвижению спорта, строятся сотни спортивных сооружений, по всей стране проводится массовая популяризация здорового образа жизни.
